علت و دلایل بی خوابی | علل کمبود خواب | چرا شبها خوابم نمیبره؟

خواب و بیداری در ساعت معین
0 136

چه چیزی باعث بی خوابی می شود؟

 

دو نوع بی خوابی داریم :

بی خوابی اولیه که مشکل اصلی خود بی خوابی است

بی خوابی ثانویه است که علت اصلی آن چیز دیگری است که یکی از علائمش بی خوابی است مثلا بی خوابی ناشی از درد کمر یا…

بی خوابی مزمن معمولا به دلیل یکی از علل زیر است:

  • استرس
  • جت لگ
  • بهداشت خواب ضعیف
  • غذا خوردن دیروقت
  • به دلیل کار یا مسافرت برنامه منظم خواب نداشته باشید

علل پزشکی برای بی خوابی عبارتند از:

اختلالات سلامت روان
داروها، مانند داروهای ضد افسردگی یا داروهای درد
شرایطی مانند سرطان، بیماری قلبی و آسم
درد مزمن
سندرم پای بی قرار
آپنه انسدادی خواب


شیوه زندگی

چه عواملی در شیوه زندگی باعث افزایش خطر ابتلا به بی خوابی می شود؟

دلایل بسیاری وجود دارد که شما ممکن است اختلالاتی در خوابتان داشته باشید.
بسیاری از آنها با عادات روزمره، شیوه زندگی و شرایط شخصی شما ارتباط دارند.

کم خوابی
این شرایط شامل موارد زیر است:

برنامه خواب و بیداری نامنظم
خوابیدن زیاد در طول روز
شیفت شبانه

عدم وجود فعالیت فیزیکی
با استفاده از دستگاه های الکترونیکی مانند لپ تاپ و تلفن همراه در رختخواب
داشتن محیط خواب با سر و صدای زیاد یا نور زیاد
مرگ اخیر یکی از عزیزان
از دست دادن شغل
خوادث استرس زا
هیجان در مورد یک رویداد در آینده
سفر اخیر بین مناطق مختلف زمانی (جت لگ)

در نهایت، استفاده از مواد خاص به نظر می رسد که تاثیر منفی بر خواب دارد.
این مواد شامل موارد زیر است:

کافئین
نیکوتین
الکل
مواد مخدر
قرصهای رژیمی
بسیاری از داروهای تجویزی


 

0 0 vote
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x