بهداشت خواب و عادات خواب سالم
بهداشت خواب و عادات خواب سالم و خوب
عادت خواب سالم و رفتارهای شما در طول روز و به ویژه قبل از خواب،…
رزومه و داستان زندگی دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب
من دکتر مصطفی امیری هستم
من سال 1379 وارد دانشگاه علوم پزشکی تهران شدم و پس از پایان پزشکی عمومی ، بدون وقفه در…
خواب و حافظه | ارتباط بی خوابی و مشکلات حافظه
حافظه کوتاه مدت و خواب
هیپوکامپ بخشی از اصلی ترین ناحیه مغز (سیستم لیمبیک) است و نقش مهمی در تثبیت و…
تخفیف لیزر مو در تهران| هزینه لیزر موهای زائد بدن
تخفیف لیزر مو در تهران
هزینه لیزر موهای زائد بدن
سلام دوستان گلم، با بدن عاری از موی زائد، خواب راحتی داشته…
اختلالات خواب یعنی چی؟
انواع اختلالات خواب
مشکلات خواب یعنی کلیه اختلالات در کیفیت و کمیت خواب و همه مشکلاتی که قبل و حین خواب رخ می…
متخصص سندرم پای بیقرار | بهترین داروها برای درمان پای بیقرار
کلینیک تخصصی درمان سندرم پای بیقرار
کلینیک خواب بهرست اولین مرکز ارائه دهنده خدمات درمان تخصصی سندرم پاهای بی قرار…
آیا وقفه تنفسی در خواب با کاهش وزن قابل درمان است؟
کاهش وزن و آپنه خواب (وقفه تنفسی)
کاهش وزن شدت آپنه خواب را کاهش می دهد
ارتباط بین آپنه انسدادی خواب (OSA) و…
چگونه در شبانه روز 3 ساعت بخوابیم؟ بخش 2
مطالعه بخش اول
قسمت 3) آماده سازی خود برای خواب چند مرحله ای
1- چگونه چرت زدن را بیاموزید
قاعده اصلی خواب…
چگونه در شبانه روز 3 ساعت بخوابیم؟ بخش 1
خواب چند مرحله ای یا چند فاز، یک روش جایگزین برای خواب است. بدین ترتیب که به جای این که به طور سنتی هشت یا نه ساعت…
آیا تا کنون درباره خواب چند مرحله ای چیزی شنیده اید؟
خواب چند مرحله ای یا چند فازی (Polyphasic Sleep) شامل چندین اپیزود خواب کوتاه است. به طور کلی این نوع خواب مشتمل بر…
7 درمان عجیب که ممکن است مشکل بی خوابی شما را رفع کند
هر کسی که تا کنون حتی یکبار سوال "چگونه به خواب بروم" را در گوگل جستجو کرده، به خوبی با این توصیه های بی حد و حصر…
آیا شب ها در خواب ناله می کنید؟!
خواب ناله که همچنین به نام کاتترنیا نیز شناخته می شود، موجب می گردد تا در طول خواب تان، ناله کنید. خواب ناله یک…
آیا سندرم پای بی قرار موجب بی خوابی تان شده است؟ + فیلم
تشریح سندرم پای بی سندرم پای بی قرار
سندرم پای بی قرار یا آر ال اس (Restless Leg Syndrome یا RLS) یکی از…
بهترین روش های تشخیص و درمان اختلالات خواب
اختلالات خواب
به منظور درک بهتر علل، علائم و بهترین روش درمان برای اختلالات خواب، طب خواب به طور گسترده ای در حال…
چه چیزهایی موجب تولید ملاتونین می شود؟
ملاتونین، هورمونی است که به ما کمک می کند چرخه خواب و بیداری مان را تنظیم کنیم. این چرخه، بخشی از ریتم شبانه…
10 تا از بهترین روش های طبیعی افزایش ملاتونین جهت رفع بی خوابی
محققان دانشگاه کلرادو در بولدر، مطالعه ای در خصوص ساعت زیستی یک گروه از ساکنان شهر بولدر که از سلامت کامل برخوردار…
انواع بی خوابی و بهترین روش های درمان آن
اختلالات خواب متعددی وجود دارد که در دسته بی خوابی ها طبقه می شوند. این نوع اختلال خواب (انواع بی خوابی) به عدم…
بهترین قرص خواب بدون وابستگی چیست؟
ملاتونین، بهترین قرص خواب بدون وابستگی
ملاتونین هورمونی است که به طور گسترده در شکل مکمل در دسترس قرار دارد. این…
نور درمانی تحولی عظیم در درمان بی خوابی
نور درمانی یک روش درمان برای افرادی است که از اختلالات ریتم شبانه روزی خواب رنج می برند. بدن دارای یک ساعت…
درمان رفتاری شناختی (CBT) بهترین راه جهت رهایی از بی خوابی
درمان رفتاری شناختی (یا CBT) یک روش روان درمانی است که به شما کمک می کند افکار، احساسات و واکنش هایی را که توانایی…
زیست شناسی یا مراحل خواب چیست و چه اهمیتی دارد؟
ریتم های شبانه روزی طبیعی بدن شما توسط ساختار هایی در مغز تنظیم می شود که به تعیین زمان خواب و بیدار شدن تان کمک می…
همه چیز درباره بهداشت خواب که باید بدانید! + فیلم آموزشی
خلاصه ای درباره بهداشت خواب
" بهداشت خواب " به معنای ترویج عادت هایی است که به شما در داشتن یک خواب شبانه با…
آیا هر شب گوسفندها رو می شمارید اما باز هم خواب تان نمی برد؟ + فیلم
در این که خواب یک عامل کلیدی در سلامت فردی، آمادگی ذهنی و سلامت کلی است، هیچ شکی نیست. نشان داده شده است که خواب…
برای بی خوابی چه بخوریم؟ 6 خوراکی خوشمزه برای زمان خواب
6 ماده غذایی مورد علاقه همه که متخصصان سلامت و تغذیه توصیه می کنند
اگر تا کنون پیش آمده که نیم کیلو بستنی یا یک…
این مطلب را از دست ندهید: درمان بی خوابی با داروهای گیاهی
اگر داروهای خواب متداول ممکن است برای شما مضر باشد، آیا این بدان معنی است که همه داروهای گیاهی انتخاب بهتری هستند؟…
با یک تیر دو نشان بزنید: درمان بی خوابی و استرس به طور همزمان
اگر به طور مداوم خود را در نزاع با ذهن در رختخواب می یابید، استرس می تواند مانع از توانایی شما در به خواب رفتن…
درمان قطعی بی خوابی با روش های طبیعی – بخش 2
برای مطالعه بخش اول لطفا کلیک کنید
با این حال مصرف مواد غذایی مناسب به تنهایی روی خواب شما تاثیر نمی گذارد.…
درمان قطعی بی خوابی با روش های طبیعی – بخش 1
درمان قطعی بی خوابی
همه ما با این تصویر خنده دار از فردی که برای به خواب رفتن، دست به دامان شمارش گوسفندها در…
8 مورد از بهترین درمان های خانگی برای بی خوابی + فیلم
بسیاری از افراد به طور کوتاه مدت بی خوابی را تجربه می کنند. این اختلال خواب شایع تا زمانی که از خواب بیدار شوید، می…
سندرم خواب ناکافی ، محرومیت از خواب ، نداشتن خواب کافی ، راه حل چیست؟! + فیلم
تشریح سندرم خواب ناکافی یا محرومیت از خواب
سندرم خواب ناکافی یا محرومیت از خواب هنگامی رخ می دهد که شما به طور…
چگونه با یک درمان جامع می توان معتادان زولپیدم را ترک داد؟
زولپیدم، ترک زولپیدم، عوارض زولپیدم و معتادان زولپیدم
بی خوابی یکی از شکایات شایعی است که در مطب…
بررسی خواب در کودکان مبتلا به اوتیسم
خواب برای سلامت ما اهمیت بالایی دارد، با این حال ما اغلب نقش آن را در بسیاری از موارد نادیده می گیریم. در بزرگسالان…
علل پنهان بی خوابی زنان : آنچه که زنان باید درباره بی خوابی بدانند
فرقی نمی کند که یک زندگی پر مشغله داشته باشید یا یک مادر خانه دار با چهار بچه کوچک باشید؛ به هر حال احتمال زیادی…
اگر دیر می خوابید و دیر بیدار می شوید این مطلب را از دست ندهید! + فیلم
تشریح اختلال تاخیر در فاز خواب و بیداری
اختلال تاخیر در فاز خواب و بیداری (DSP) یکی از چندین اختلال خواب چرخه…
با یکی از مهمترین اختلالات خواب آشنا شوید: ریتم نامنظم خواب و بیداری + فیلم
تشریح ریتم نامنظم خواب و بیداری
ریتم نامنظم خواب و بیداری یکی از چندین اختلال خواب چرخه شبانه روزی محسوب می…
قرص خواب برای کودکان – آری یا نه؟ مساله این است!
طبق یک مطالعه جدید، احتمال دارد قرص خواب یا سایر داروهایی که برای بزرگسالان مورد تایید قرار گرفته اند، برای…
علت بی خوابی کودکان چیست؟
بزرگسالان تنها کسانی نیستند که گاهی اوقات دچار مشکلات خواب می شوند.
گاهی کودکان هم می توانند دچار بی خوابی شوند.…
آیا می توان داروی دیگری را جایگزین زولپیدم کرد؟
زولپیدم که با نام تجاری آمبین شناخته می شود، یک داروی خواب نسبتا رایج است که اغلب به عنوان داروی غیر اعتیاد آور…
درمان اعتیاد به زولپیدم – ترک زولپیدم
مراقبت از فردی که درگیر اعتیاد شده می تواند بسیار دشوار باشد و اگر این موضوع در مورد شما صدق می کند، چگونه می…
آیا درمان قطعی بی خوابی با زولپیدم امکان پذیر است؟ + فیلم
تشریح بی خوابی
بی خوابی یا کم خوابی (Insomnia) یکی از شایع ترین اختلالات خواب محسوب می شود. این اتفاق زمانی برای…
با 6 مورد از مهمترین عوارض بی خوابی آشنا شوید
اگر تا به حال برای تان پیش آمده که یک شب تمام را برای خوابیدن کلنجار رفته باشید، احتمالا می دانید که در روز بعد…
درمان بی خوابی با طب سنتی – معرفی 6 روغن اسانس شگفت انگیز
همانطور که می دانید بی خوابی مقوله بسیار پیچیده ای است که متاسفانه در جوامع امروزی روندی رو به رشد دارد. درمان های…
آیا مصرف قرص خواب آور برای بی خوابی صحیح است؟
"قرص خواب" به یک اصطلاح عمومی اشاره دارد که برای توصیف داروهای تجویزی و بدون نسخه (OTC) استفاده می شود. این داروها…
نحوه درمان بی خوابی مزمن چگونه است؟
بررسی اجمالی
بی خوابی یک اختلال خواب بسیار شایع است که ممکن است در آن مشکلِ به خواب رفتن، حفظ خواب یا هر دو وجود…
برای درمان بی خوابی و استرس چه باید کرد؟
درمان بی خوابی و استرس و نگرانی
اگر در زندگی خود دچار استرس هستید، این احتمال نیز وجود دارد که در به…
درمان بی خوابی بزرگسالان چیست؟
چرا درمان بی خوابی بزرگسالان مهم است؟
خواب خوب و با کیفیت، تاثیر مستقیمی بر سلامت جسمی و روانی ما می گذارد و کیفیت…
آیا مصرف قرص برای بی خوابی خوب است؟
در برخی موارد جهت کاهش برخی از اختلالات خواب از جمله بی خوابی از قرص خواب استفاده می شود. در این زمینه داروهای…
مدیتیشن و دعا برای رفع بی خوابی + فیلم آموزش مدیتیشن
اگر مشغله های ذهنی موجب بیدار ماندن شما تا نیمه های شب می شود، ممکن است مدیتیشن (مراقبه) تنها کاری باشد که برای رفع…
قرص خواب چند ساعت اثر دارد و چه وقت آنرا مصرف کنیم؟
قرص خواب و انواع قرص های خواب آور
قرص خواب آور می تواند گاهی برای کوتاه مدت یک درمان مؤثر برای برخی…
دوز مجاز دیازپام برای خواب چقدر است؟
دیازپام که با نام عمومی والیوم نیز شناخته می شود، جهت درمان اضطراب، ترک مصرف الکل و تشنج مورد استفاده قرار می گیرد.…
با روش های درمان بی خوابی ناشی از افسردگی آشنا شوید
راههای خانگی درمان بی خوابی ناشی از افسردگی
شکی نیست که افسردگی و بی خوابی اغلب با یکدیگر در ارتباط…
برای بی خوابی چه بخوریم؟ 7 ماده غذایی فوق العاده برای مقابله با بی خوابی
خوراکی ها و مواد غذایی برای درمان بی خوابی
بی خوابی یا کم خوابی (Insomnia) یکی از شایع ترین اختلالات خواب محسوب می…
درمان گیاهی بی خوابی: 6 مورد از بهترین دمنوش ها برای خواب بهتر
درمان گیاهی بیخوابی | درمان بیخوابی با گیاهان دارویی
خواب خوب برای سلامت کلی ما بسیار مهم است. متأسفانه…
آیا به دنبال راه حل بی خوابی هستید؟ بیایید اینجا!
تغییرات سبک زندگی، و همچنین تغذیه، مصرف مکمل ها و داروهای گیاهی درمان های طبیعی ای هستند که ممکن است به عنوان راه…
مهمترین علت بی خوابی زنان که تاکنون نشنیده اید!!! (بخش 2)
بسیاری از زنان، بی خوابی را هنگامی تجربه می کنند که در سطح ترشح هورمون ها دچار نوسان می شوند. این رخداد، بارها در…
مهمترین علت بی خوابی زنان که تاکنون نشنیده اید!!! (بخش 1)
بسیاری از زنان، بی خوابی را هنگامی تجربه می کنند که در سطح ترشح هورمون ها دچار نوسان می شوند. این رخداد، بارها در…
بی خوابی زیاد نشانه چیست؟ و چه درمان هایی دارد؟ + فیلم
هر فردی ممکن است هر از گاهی خواب بی کیفیت را تجربه کند. در بیشتر موارد، این امر ناشی از دیر خوابیدن یا زود برخاستن…
آلودگی نوری و بی خوابی! کشف ارتباط بین نور زیاد شهر و مصرف داروهای خواب آور
آلودگی نوری و استفاده از قرص های خواب آور
قرار گرفتن در معرض نور شبانه مصنوعی در فضای باز، که به عنوان آلودگی…
از بالشت جادویی تا گیره رفع خروپف و اسپری و قرص ضد خروپف، آیا موثرند؟
بسیاری افراد هر شب از خروپف و وقفه تنفسی شبانه رنج میبرد.
حدود یک سوم افرادی که بیش از 40 سال سن دارند، به طور…
خروپف و خرخر | خرناس از علت تا درمان
خروپف و خرناس
خروپف مشکلی شایع است که می تواند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهد، اگرچه…