بی خوابی

انواع اختلالات خواب مشکلات خواب یعنی کلیه اختلالات در کیفیت و کمیت خواب و همه مشکلاتی که قبل و حین خواب رخ می…

مطالعه بخش اول قسمت 3) آماده سازی خود برای خواب چند مرحله ای 1- چگونه چرت زدن را بیاموزید قاعده اصلی خواب…

هر کسی که تا کنون حتی یکبار سوال "چگونه به خواب بروم"  را در گوگل جستجو کرده، به خوبی با این توصیه های بی حد و حصر…

اختلالات خواب متعددی وجود دارد که در دسته بی خوابی ها طبقه می شوند. این نوع اختلال خواب (انواع بی خوابی) به عدم…

ملاتونین، بهترین قرص خواب بدون وابستگی ملاتونین هورمونی است که به طور گسترده در شکل مکمل در دسترس قرار دارد.…

در این که خواب یک عامل کلیدی در سلامت فردی، آمادگی ذهنی و سلامت کلی است، هیچ شکی نیست. نشان داده شده است که خواب…

6 ماده غذایی مورد علاقه همه که متخصصان سلامت و تغذیه توصیه می کنند اگر تا کنون پیش آمده که نیم کیلو بستنی یا یک…

اگر به طور مداوم خود را در نزاع با ذهن در رختخواب می یابید، استرس می تواند مانع از توانایی شما در به خواب رفتن…

خواب برای سلامت ما اهمیت بالایی دارد، با این حال ما اغلب نقش آن را در بسیاری از موارد نادیده می گیریم. در بزرگسالان…

فرقی نمی کند که یک زندگی پر مشغله داشته باشید یا یک مادر خانه دار با چهار بچه کوچک باشید؛ به هر حال احتمال زیادی…

تشریح ریتم نامنظم خواب و بیداری ریتم نامنظم خواب و بیداری یکی از چندین اختلال خواب چرخه شبانه روزی محسوب می…

طبق یک مطالعه جدید، احتمال دارد قرص خواب یا سایر داروهایی که برای بزرگسالان مورد تایید قرار گرفته اند، برای…

تشریح بی خوابی بی خوابی یا کم خوابی (Insomnia) یکی از شایع ترین اختلالات خواب محسوب می شود. این اتفاق زمانی برای…

اگر تا به حال برای تان پیش آمده که یک شب تمام را برای خوابیدن کلنجار رفته باشید، احتمالا می دانید که در روز بعد…

اگر در زندگی خود دچار استرس هستید، این احتمال نیز وجود دارد که در به خواب رفتن یا حفظ خواب در شب مشکل داشته باشید.…

خواب خوب و با کیفیت، تاثیر مستقیمی بر سلامت جسمی و روانی ما می گذارد و کیفیت زندگی روزمره را به طور چشمگیری ارتقا…

اگر مشغله های ذهنی موجب بیدار ماندن شما تا نیمه های شب می شود، ممکن است مدیتیشن (مراقبه) تنها کاری باشد که برای رفع…

قرص خواب آور می تواند یک درمان مؤثر برای بی خوابی مزمن باشد. اما قرص خواب هم مانند هر داروی دیگری می تواند عوارض…

تغییرات سبک زندگی، و همچنین تغذیه، مصرف مکمل ها و داروهای گیاهی درمان های طبیعی ای هستند که ممکن است به عنوان راه…

بسیاری از زنان، بی خوابی را هنگامی تجربه می کنند که در سطح ترشح هورمون ها دچار نوسان می شوند. این رخداد، بارها در…

بسیاری از زنان، بی خوابی را هنگامی تجربه می کنند که در سطح ترشح هورمون ها دچار نوسان می شوند. این رخداد، بارها در…

هر فردی ممکن است هر از گاهی خواب بی کیفیت را تجربه کند. در بیشتر موارد، این امر ناشی از دیر خوابیدن یا زود برخاستن…

خوابیدن شبانه یکی از با اهمیت‌ترین پیش نیاز‌ها برای تندرستی و متابولیسم بدن است. ولی به فراوانی برای ما پیش آمده…

مشکلات خوابیدن باعث مشکلات جنسی می شوند فقدان خواب می تواند بر روابط جنسی، روابط کاری و زندگی اجتماعی تاثیر بگذارد…

اثرات و عوارض بی خوابی و کمبود خواب مزمن مشکلات و خطرات جدی سلامتی در ارتباط با بیخوابی مزمن وجود دارد.…

بیخوابی (کم خوابی) در زبان لاتین به معنای «بدون خواب» بوده و در روزگار کنونی یکی از بزرگترین مشکلات همه‌گیر سلامتی…