علت خمیازه زیاد و اشک چشم

خمیازه و اشک چشم آیا این دو نشانه‌ی خطرناک هستند?

سلام دوستان! دکتر مصطفی امیری هستم. امروز می‌خوام درباره‌ی یه موضوع جالب با شما صحبت کنم که شاید براتون پیش اومده باشه. تا حالا شده یهو شروع کنید به خمیازه کشیدن پشت سر هم و همزمان چشم‌هاتون هم اشکی بشه؟ اگه آره، پس این مطلب رو از دست ندید چون قراره بفهمیم این اتفاق‌ها چه معنی‌ای دارن!

علل شایع خمیازه زیاد

خب بیاید اول ببینیم چرا ممکنه یهو شروع کنیم به خمیازه کشیدن پشت سر هم:

خستگی و خواب‌آلودگی

اولین و مهم‌ترین دلیل خمیازه زیاد، خستگی و خواب‌آلودگیه. وقتی بدن‌مون خسته‌ست، سعی می‌کنه با خمیازه کشیدن اکسیژن بیشتری وارد بدن کنه تا هوشیارتر بشیم. پس اگه دیدید مدام دارید خمیازه می‌کشید، شاید وقتشه یه چرت کوتاه بزنید!

کسالت و بی‌حوصلگی

گاهی وقت‌ها هم خمیازه نشونه‌ی اینه که حسابی حوصله‌مون سر رفته. مثلاً وقتی تو یه جلسه‌ی خسته‌کننده گیر افتادیم یا داریم یه فیلم خیلی کسل‌کننده می‌بینیم. تو این مواقع مغزمون سعی می‌کنه با خمیازه کشیدن یه کم هیجان به خودش بده!

استرس و اضطراب هم می تواند علت خمیازه زیاد و اشک چشم باشد؟

جالبه بدونید که استرس و اضطراب هم می‌تونن باعث خمیازه‌ی زیاد بشن. وقتی استرس داریم، بدن‌مون سعی می‌کنه با خمیازه کشیدن آروم بشه و اکسیژن بیشتری به مغز برسونه.

دلایل خمیازه زیاد و اشک چشم (همراهی این دو)

حالا بریم سراغ اینکه چرا ممکنه همزمان با خمیازه کشیدن، چشم‌هامون هم اشکی بشه:

ارتباط بین خمیازه و اشک چشم

اول از همه باید بگم که اشک اومدن موقع خمیازه کاملاً طبیعیه! وقتی خمیازه می‌کشیم، عضلات صورت‌مون منقبض می‌شن و این باعث می‌شه غدد اشکی تحریک بشن و اشک تولید کنن.

حساسیت و آلرژی

گاهی وقت‌ها هم ممکنه اشک چشم به خاطر حساسیت یا آلرژی باشه. مثلاً اگه به گرده‌ی گل‌ها حساسیت دارید، ممکنه چشم‌هاتون مدام اشکی بشه.

خشکی چشم

یه دلیل دیگه برای اشک ریزش، خشکی چشمه. وقتی چشم‌هامون خشک می‌شن، غدد اشکی سعی می‌کنن با تولید اشک بیشتر، این مشکل رو جبران کنن.

آیا خمیازه زیاد و اشک چشم نشونه‌ی بیماری هستن؟

خب حالا که فهمیدیم چرا ممکنه زیاد خمیازه بکشیم و چشم‌هامون اشکی بشه، بیاید ببینیم آیا این نشونه‌ها خطرناک هستن یا نه:

موارد طبیعی

تو اکثر مواقع، خمیازه زیاد و اشک چشم کاملاً طبیعی هستن و جای نگرانی ندارن. اگه خسته‌اید، استرس دارید یا حوصله‌تون سر رفته، طبیعیه که بیشتر خمیازه بکشید.

مواردی که نیاز به توجه دارن

اما گاهی وقت‌ها این نشونه‌ها می‌تونن علامت یه مشکل جدی‌تر باشن. مثلاً:

اختلالات خواب

اگه مدام در طول روز خمیازه می‌کشید و احساس خستگی می‌کنید، ممکنه دچار یه اختلال خواب مثل آپنه خواب باشید.

مشکلات تیروئید

گاهی وقت‌ها خمیازه‌ی زیاد می‌تونه نشونه‌ی کم‌کاری تیروئید باشه.

بیماری‌های چشمی

اگه چشم‌هاتون مدام اشک میاد، ممکنه دچار یه عفونت چشمی یا انسداد مجرای اشکی باشید.

چه موقع باید به دکتر مراجعه کنیم؟

خب حالا سوال اینه که کی باید نگران بشیم و بریم پیش دکتر؟ اینجا چند تا نشونه می‌گم که اگه دیدید، بهتره یه سر به دکتر بزنید:

خمیازه‌ی مداوم و غیرقابل کنترل

اگه دیدید تو هر موقعیتی، حتی وقتی خواب کافی داشتید، مدام در حال خمیازه کشیدن هستید، بهتره با دکتر مشورت کنید.

اشک ریزش شدید و مداوم

اگه چشم‌هاتون بدون دلیل مشخصی مدام اشک میاد و این مسئله زندگی روزمره‌تون رو مختل کرده، حتماً به یه چشم‌پزشک مراجعه کنید.

خمیازه همراه با علائم دیگه

اگه علاوه بر خمیازه‌ی زیاد، علائم دیگه‌ای مثل سردرد شدید، تاری دید یا مشکلات تنفسی هم دارید، این می‌تونه نشونه‌ی یه مشکل جدی‌تر باشه و باید حتماً به دکتر مراجعه کنید.

راه‌های کاهش خمیازه و اشک چشم

خب حالا که فهمیدیم این نشونه‌ها از کجا میان، بیاید ببینیم چطور می‌تونیم کمترشون کنیم:

بهبود کیفیت خواب

اولین و مهم‌ترین کار اینه که خواب کافی و با کیفیت داشته باشید. سعی کنید هر شب حداقل 7-8 ساعت بخوابید و یه برنامه‌ی خواب منظم داشته باشید.

کاهش استرس

استرس یکی از عوامل مهم خمیازه‌ی زیاده. پس سعی کنید با روش‌هایی مثل مدیتیشن، ورزش یا صحبت با دوستان، استرس‌تون رو کم کنید.

مراقبت از چشم‌ها

برای کاهش اشک چشم، مراقبت از چشم‌ها خیلی مهمه. از قطره‌های چشمی مصنوعی استفاده کنید، موقع کار با کامپیوتر هر 20 دقیقه یه بار به مدت 20 ثانیه به یه شیء دور نگاه کنید و مطمئن بشید که محیط اطراف‌تون گرد و غبار نداره.

تغذیه مناسب

یه رژیم غذایی متعادل و سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تونه به بهبود عملکرد بدن و کاهش خستگی کمک کنه. پس حواستون به تغذیه‌تون باشه!

نکات جالب درباره‌ی خمیازه و اشک چشم

و در آخر، بذارید چند تا نکته‌ی جالب درباره‌ی خمیازه و اشک چشم بهتون بگم:

1. خمیازه کشیدن مسریه! وقتی یکی خمیازه می‌کشه، احتمال اینکه بقیه هم خمیازه بکشن زیاد می‌شه.
2. حتی جنین‌ها هم تو شکم مادرشون خمیازه می‌کشن!
3. خمیازه کشیدن می‌تونه دمای مغز رو کاهش بده و به هوشیاری کمک کنه.
4. هر روز حدود 1-2 لیتر اشک تولید می‌کنیم، اما بیشترش از طریق مجرای اشکی به بینی می‌ره و ما متوجهش نمی‌شیم.
5. اشک فقط برای گریه کردن نیست! اشک به محافظت از چشم‌ها در برابر عفونت و خشکی کمک می‌کنه.

خب دوستان، امیدوارم این مطلب براتون مفید بوده باشه. یادتون باشه که خمیازه و اشک چشم در اکثر مواقع طبیعی هستن، اما اگه خیلی زیاد و آزاردهنده شدن، بهتره با یه دکتر مشورت کنید. مراقب خودتون باشید و خوب بخوابید تا کمتر خمیازه بکشید!

20 یافته علمی جالب، جدید و مرتبط

1. مطالعات نشان داده‌اند که خمیازه کشیدن می‌تواند دمای مغز را تا 0.5 درجه سانتیگراد کاهش دهد.
2. افراد با هوش هیجانی بالاتر، بیشتر تحت تأثیر خمیازه‌های مسری قرار می‌گیرند.
3. خمیازه کشیدن می‌تواند فشار داخل گوش را تنظیم کند و به بهبود شنوایی کمک کند.
4. نوزادان تازه متولد شده قادر به تولید اشک نیستند و این توانایی معمولاً در 2-3 ماهگی ایجاد می‌شود.
5. مطالعات نشان داده‌اند که خمیازه کشیدن می‌تواند به افزایش جریان خون در مغز کمک کند.
6. اشک انسان حاوی یک ماده ضد میکروبی به نام لیزوزیم است که می‌تواند باکتری‌ها را از بین ببرد.
7. افراد مبتلا به اسکیزوفرنی کمتر تحت تأثیر خمیازه‌های مسری قرار می‌گیرند.
8. خمیازه کشیدن می‌تواند به تسکین درد گوش در هنگام تغییرات فشار هوا (مثلاً در هواپیما) کمک کند.
9. مطالعات نشان داده‌اند که اشک عاطفی (ناشی از احساسات) ترکیب شیمیایی متفاوتی نسبت به اشک رفلکسی (ناشی از تحریکات فیزیکی) دارد.
10. خمیازه کشیدن در حیوانات می‌تواند نشانه‌ای از استرس یا اضطراب باشد.
11. برخی پژوهش‌ها نشان می‌دهند که خمیازه کشیدن می‌تواند به تنظیم ساعت بیولوژیک بدن کمک کند.