علت احساس خفگی در گلو هنگام خواب

چرا گلو در خواب احساس خفگی می‌کند؟ (رازهای خفگی در خواب)

احساس خفگی در گلو هنگام خواب، موضوعی است که بسیاری از ما ممکن است در طول زندگی‌مان با آن مواجه شویم. این احساس می‌تواند به دلایل مختلفی رخ دهد و در برخی موارد، نشانه‌ای از یک مشکل جدی‌تر باشد. به عنوان یک پزشک، می‌خواهم این موضوع را با زبانی ساده و کمی شوخ‌طبعی بررسی کنم تا هم اطلاعات مفیدی ارائه دهم و هم لبخندی بر لبان شما بنشانم.

اختلالات خواب: چالش‌های شبانه

احساس خفگی در خواب می‌تواند ناشی از اختلالات مختلفی باشد. بیایید نگاهی به برخی از این اختلالات بیندازیم:

آپنه خواب واحساس خفگی در گلو هنگام خواب

آپنه خواب یکی از شایع‌ترین علل احساس خفگی در خواب است. این اختلال باعث می‌شود که تنفس فرد به طور مکرر در طول خواب متوقف شود. در واقع، فرد ممکن است چندین بار در طول شب بیدار شود و به سختی نفس بکشد. این وضعیت نه تنها کیفیت خواب را کاهش می‌دهد بلکه می‌تواند به مشکلات جدی‌تری مانند فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی منجر شود.

رفلاکس معده و حس خفگی در گلو در خواب

رفلاکس معده یا بیماری ریفلاکس معده-مری (GERD) نیز می‌تواند باعث احساس خفگی شود. وقتی اسید معده به مری برمی‌گردد، ممکن است حس سوزش و خفگی در گلو ایجاد کند. این وضعیت به ویژه وقتی که فرد دراز کشیده است، بدتر می‌شود.

لارنژوپاسم: قفل شدن ناگهانی گلو

لارنژوپاسم یک وضعیت نادر اما ترسناک است که در آن عضلات گلو به طور ناگهانی قفل می‌شوند. این حالت می‌تواند باعث احساس خفگی و دشواری در تنفس شود. عوامل مختلفی مانند استرس یا تحریکات محیطی می‌توانند این وضعیت را تحریک کنند.

آلرژی‌ها و عفونت‌ها: دشمنان پنهان

آلرژی‌ها یا عفونت‌های تنفسی نیز می‌توانند باعث تولید بیش از حد مخاط شوند و در نتیجه، احساس خفگی ایجاد کنند. اگر دچار سرماخوردگی یا آلرژی هستید، ممکن است متوجه شوید که هنگام خواب بیشتر از همیشه دچار مشکل تنفس هستید.

علائم هشداردهنده

در صورتی که شما یا کسی که نزدیکتان هست دچار علائم زیر هستید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید:

• بیدار شدن ناگهانی با احساس خفگی
• خروپف بلند
• خواب‌آلودگی مفرط در طول روز
• سردرد صبحگاهی
• احساس سوزش یا درد در گلو

تشخیص و درمان

برای تشخیص دقیق علت احساس خفگی، پزشک ممکن است آزمایش‌هایی مانند پلیسومنوگرافی (آزمایش خواب) را تجویز کند. درمان بسته به علت آن متفاوت خواهد بود:

• آپنه خواب: استفاده از دستگاه CPAP برای حفظ مجاری هوایی باز.
• رفلاکس معده: تغییرات رژیمی و داروهای ضد اسید.
• لارنژوپاسم: درمان‌های دارویی و تکنیک‌های آرامش‌بخش.

نکات پیشگیری از احساس خفگی در گلو هنگام خواب

برای کاهش احتمال بروز احساس خفگی هنگام خواب، می‌توانید نکات زیر را رعایت کنید:

• وزن خود را کنترل کنید.
• از مصرف الکل و سیگار پرهیز کنید.
• سر خود را هنگام خواب کمی بالا ببرید.
• وضعیت خواب خود را تغییر دهید؛ مثلاً به پهلو بخوابید.

یافته‌های علمی جالب در مورد احساس خفگی در گلو هنگام خواب

1. آپنه خواب می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد.
2. افراد مبتلا به آپنه خواب معمولاً بیش از 30 بار در ساعت دچار توقف تنفس می‌شوند.
3. لارنژوپاسم معمولاً کمتر از یک دقیقه طول می‌کشد اما می‌تواند بسیار ترسناک باشد.
4. رفلاکس معده یکی از شایع‌ترین مشکلات گوارشی است که افراد با آن مواجه هستند.
5. حدود 80% افراد مبتلا به آپنه خواب از مشکل خود بی‌خبر هستند.
6. سیگار کشیدن خطر ابتلا به آپنه خواب را تا سه برابر افزایش می‌دهد.
7. چاقی یکی از عوامل اصلی بروز آپنه خواب است؛ حتی کاهش وزن کم هم می‌تواند تاثیر مثبت داشته باشد.
8. برخی داروهای آرامبخش می‌توانند علائم آپنه خواب را تشدید کنند.
9. افراد با سابقه خانوادگی آپنه خواب بیشتر در معرض خطر هستند.
10. استفاده از دستگاه CPAP معمولاً مؤثرترین روش درمان آپنه خواب شناخته شده است.
11. حدود 50% افراد مبتلا به رفلاکس معده گزارش کرده‌اند که علائم آنها با تغییرات سبک زندگی کاهش یافته است.
12. لارنژوپاسم ممکن است ناشی از عفونت‌های ویروسی نیز باشد.
13. تحقیقات نشان داده‌اند که ورزش منظم نه تنها وزن را کنترل می‌کند بلکه کیفیت خواب را نیز بهبود می‌بخشد.
14. تنفس عمیق قبل از خواب می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند و کیفیت خواب را افزایش دهد.
15. برخی افراد ممکن است بدون آگاهی در طول شب غذا بخورند که این موضوع نیز خطر خفگی را افزایش می‌دهد.
16. وجود توده‌های چربی اطراف گلو خطر ابتلا به آپنه خواب را افزایش می‌دهد.
17. مشکلات عصبی مانند سکته مغزی نیز ممکن است بر کنترل تنفس تأثیر بگذارد.
18. تحقیقات نشان داده‌اند که درمان آپنه خواب کیفیت زندگی بیماران را به شدت افزایش می‌دهد.
19. استفاده از دستگاه‌های دندانی برای برخی بیماران مبتلا به آپنه خواب مؤثر بوده است.
20. تغییرات هورمونی نیز ممکن است بر بروز رفلاکس معده تأثیر بگذارد.

با رعایت نکات فوق و مشاوره با پزشک، شما می‌توانید کیفیت خوابتان را بهبود بخشید و احساس راحتی بیشتری داشته باشید!