چگونه خروپف (خرخر) را بهبود دهیم

وابسته به دلیل خروپف، بهبود آن هم متفاوت خواهد بود. طبعا برای کسیکه دارای مازاد و اضافه وزن است، کم کردن وزن خیلی مفید است.

چنانچه خروپف با توقف جریان تنفس همراه نباشد، با اقدامات ساده به مقدار فراوانی می‌توان از شدتش کم کرد، اما چنانچه خروپف سهمگین باشد و با وقفه تنفسی نیز همراه باشد، عموما با این مراقبت‌ها مشکلات برطرف نمی‌شود و امکان دارد احتیاج به جراحی باشد.

خروپف میتواند بر روی رابطه‌های گروهی اجتماعی و زناشویی فرد اثر گذارد.

فردیکه به شدت زیاد و بالای خروپف گرفتار است ترجیح می‌دهد به مهمانی یا سفر نرود، زیرا می‌داند که خروپف او می‌تواند دشواری هایی را برای سایرین به وجود آورد.

افرادی که دچار خروپف هستند امکان دارد پس از مدت زمانی گرفتار وقفه تنفسی بهنگام خواب شوند. بطور معمول وقفه تنفسی ۱ دقیقه بطول می‌انجامد.

فرد در این بازه زمانی تنفسی ندارد و پس از آن میزان اکسیژن خون وی اندک شده و دی اکسید کربن خونش بیشتر می‌شود.

بدنبال آن گیرنده‌های مغزی متوجه این تغییرات شده و به ماهیچه‌ها ریه فرمان می‌دهند.

در نهایت عضلات ریه‌ی فرد مکش زیادی ایجاد می‌نمایند که این فشار منفی سبب میشود هوا به همراه خرناس بلندی به درون کشیده شود.

این وقفه تنفسی سبب میشود فرد از خواب هوشیار شود و باز دو مرتبه پس از مدت زمانی این وقفه تنفسی مرور شود، طوری که در طول یک شب بارها فرد از خواب هوشیار میشود.

شیوه تشخیص خروپف

۱- بطور معمول شرح حال فرد بیمار به میزان مکفی گویاست، یعنی فرد بیمار به مطب مراجعه میکند و خواستار برطرف شدن خرخرش میشود.

۲- وزن بیمار: وقتی فردی چاق با گردن کوتاه و سن بالای پنجاه سال برای مشکل خروپف مراجعه میکند، در معاینه نخستین تا حدی زیادی می‌توان دلیل خروپف را مشخص کرد.

۳- معاینه درون بینی همچنین بسیار یاری می‌کند. چنانچه عوامل انسداد ی وجود داشته باشند، معلوم میشود.

گاهی وقتها ضروری است بغیر از معاینه ساده از روشهای تشخیصی مانند آندوسکوپی نیز بهره ببریم، از این جهت در معاینه با ابزار ساده امکان دارد نواحی عقبی و خلفی بینی را نتوان به آشکار دید، ولی با آندوسکوپی به آسانی نواحی خلفی و انتهای بینی را میتوان معاینه کرد.

۴- بکارگیری عکسبرداری‌های مختلف نیز یاری دهنده خواهد بود، از جمله عکس ساده که می‌تواند بزرگی لوزه سوم رانشان دهد.

از روشهای تشخیصی دیگر MRI است که میتواند بزرگی نسج نرم علی الخصوص بزرگی زبان را به ما نشان بدهد..

سی تی اسکن، وضعیت ساختمان‌های استخوانی درون بینی و محیط درون بینی را آشکار می‌سازد.

۵- تست خواب: این آزمون بطور معمول در مراکز خاصی که به همین منظور ایجاد شده انجام میشود.

بدین منظور به جای این که فرد بیمار شب را در خانه بخوابد، یک شب در این مرکز می‌خوابد.

در این آزمون الکترودهایی به جسم فرد بیمار وصل میشود و تمام ساختار بدن وی کنترل میشود.

در تست خواب کارکرد مغز، وضعیت خواب، مراحل مختلف خواب، انقباض عضلات مختلف، وضعیت فشارخون، میزان تپش قلب و وقفه‌های تنفسی محتمل فرد بیمار ثبت میشود و بر مبنای آن دلیل ایجاد خروپف و درمان‌های محتمل آن مطرح میگردد.

بهبود خروپف

اقداماتی را که در موارد خروپف اندک به مریضها ی توصیه میکنیم به شرح زیر است:

– کم کردن وزن مازاد در صورت چاق بودن

– ترک مصرف الکل و سیگار

– اصلاح وضعیت خواب: در حالت طاقباز خروپف تشدید میگردد.

چنانچه فردی که خروپف میکند عادت دارد طاق باز بخوابد باید کاری کنیم که قطعا به پهلو بخوابد.

برای این کار شیوه هایی وجود دارد، به عنوان مثال به پشت پیراهن وی جیبی دوخته و درون این جیب ابزاری مانند توپ تنیس قرار دهیم.

وقتی فرد بیمار طاقباز بخوابد توپ ناراحتش میکند و در نتیجه به طور ناخودآگاه غلط زده و به پهلو می‌خوابد.

– بکارگیری گشاد کننده سوراخ بینی برای افرادیکه دلیل خرخرشان انسداد بینی است و انسداد بینی آن‌ها به طوری است که با عمل جراحی قابل اصلاح نیست و یا این که فرد بیمار میلی به عمل ندارد.

این گشاد کننده ابزاری است که سوراخ‌های بینی را از هم باز کرده و سبب خواهد شد انسداد موقع خواب کم‌تر شده و مریض آسان‌تر باشد.

این وسائل را میتوان از داروخانه‌ها تهیه نمود.

– بکارگیری ماسک برای افرادیکه قادر به بکارگیری گشادکننده‌ها نیستند.

کارکرد ماسک بدین صورت است که هوا با فشار بیشتری وارد بینی شده و این فشار گذرگاه درون بینی را باز میکند.

اشکال ماسک این است که امکان دارد تحمل آن برای مریض راحت نباشد.

– جراحی: خط آخر برای علاج خروپف، جراحی است.

چنانچه کسی با اقدامات بالا نتیجه نگرفت، شاید با جراحی مداوا شود.

عمل با دو روش ساده و رایوفرکونسی قابل انجام است.

نام این عمل فارنگوپالاتواولوپلاستی است.

در این عمل لوزه‌ها برداشته شده و چین قدامی و خلفی لوزه به همدیگر دوخته میشود.

بعد زبان کوچک میزانی کوتاه میشود و نهایتا کام نرم در چند نقطه با بکارگیری رادیو فرکونسی یا کوتر تحریک میشود.

این اقدام سبب سفتی و جمع‌تر شدن کام نرم میشود.

بطور معمول این عمل به مقدار فراوانی یاری دهنده است و مشکل فرد بیمار را به میزان قابل توجهی رفع خواهد کرد.