آیا خروپف خطرناک است؟

 

حدودا نیمی از افراد مبتلا به خروپف دچار آپنه خواب هستند. آپنه خواب وضعیت خطرناکی است و حتما نیازمند درمان طبی است. اگر خروپف می کنید و یکی از شرایط زیر را دارید احتمالا دچار آپنه خواب هستید و نیازمند درمان طبی می باشید

1- صدای خروپف شما از سایر اتاق های منزل هم شنیده می شود

2- شما همیشه خروپف می کنید و با به پهلو خوابیدن هم خروپف تان بطور کامل قطع نمی شود

3- گاهی در حین خواب نفس تان قطع می شود

4- صبح ها با سردرد از خواب بیدار می شوید

5- طی روز کسل و خواب آلود هستید

6- در حین رانندگی و یا جلوی تلویزیون و  روی مبل به شدت خوابتان می گیرد

7- نیمه شب چندین بار برای دستشویی رفتن از خواب بیدار می شوید

8- اضافه وزن دارید و یا گردن تان کوتاه و چاق است

---

---

تست خواب یا پلی سومنوگرافی یک شیوه تشخیصی برای درمان مشکلات تنفسی خواب است که در کلینیکها و مراکز مداوای بیماران و توسط نیروی متخصص انجام میشود.

به منظور انجام تست خواب فرد بیمار یک شب را در آزمایشگاه خواب سپری میکند و نشانه‌های پزشکی و تنفسی فرد توسط سیستم ثبت میشود.

آزمایشگاه خواب مکانی مجهز است که برای خواب طبیعی فرد بیمار طراحی شده و دارای تخت، تلویزیون و سرویس بهداشتی است.

انجام تست خواب برای تجویز فشار مناسب در سیستم سی پپ لازم است.

 

انجام تست خواب

 

تست خواب خیلی ساده است و برای مریض مشکلی را ایجاد نمیکند.

تکنیسین خواب با نصب الکترودهایی بر روی سر فرد می‌تواند میزان اکسیژن و دی اکسید کربن خون را ثبت کرده و میزان فشار هوای بینی را بطور دقیق مقدار گیری کند.

سنسورهای حساسی نیز بر روی چانه جهت سنجش قدرت عضلات چانه در حین خواب قرار میگیرد.

برای ضبط آوای خروپف نیز از یک میکروفون بسیار کوچک استفاده میشود.

بعضی از دستگاه‌های سنجش بیماریهای خواب مجهز به کمربند روی شکم و سینه هستند که ریتم تنفسی فرد را ثبت میکنند.

بعد از تشخیص مشکلات تنفسی در حین خواب، تست خواب با بکارگیری سیستم سی پپ تکرار میشود.

سیستم CPAP می‌تواند فشار هوا را به مجاری تنفسی فرد بیمار وارد نماید، میزان فشار هوای مناسب در هر فرد بیمار متمایز است..

برای گزینش فشار هوای مناسب هر فرد بیمار یک سیستم سی پپ به فرد متصل شده و فشار هوای وارده به مجاری تنفسی فرد بیمار به آهستگی بیشتر می‌شود.

زیادی فشار هوا به مجاری تنفسی تا زمان برطرف شدن وقفه‌های تنفسی ادامه یافته و مناسب‌ترین فشار هوا برای مریض معلوم میشود.

سی پپ و تست خواب

بمنظور استفاده از سیستم سی پپ در خانه، انجام تست خواب و گزینش فشار سیستم برای هر کس لازم است.

سی پپ بمنظور استفاده هر شب فرد بیمار بهترین وسیله است و نشانه‌های ایست تنفسی و مشکلات تنفسی خواب را بطور کامل از میان میبرد.

نشانه‌های بیماری با قطع بکارگیری سیستم، برگشت خواهند کرد لذا بیماران می‌بایست این درمان را بطور مستمر و مداوم ادامه دهند.

 سی پپ چیست؟

سیستم سی پپ یا CPAP که بنام ونتیلاتور تنفسی هم شناخته میشود، بطور معمول برای درمان مشکلات تنفسی که سبب توقف تنفس برای زمان کوتاهی در طول خواب میشود استفاده می‌شود و با فشاری مختصر و پایدار از مسیر ماسک به اکسیژن رسانی و تنفس فرد بیمار کمک می‌نماید این دوره‌های کوتاه اخلال در تنفس را آپنه می‌نامند. اینگونه اختلالات چه در موقع خواب و چه در فعالیتهای روز مره در کارکرد تنفسی اثر منفی می‌گذارند.

بکارگیری این سیستم سبب بهبودی فیزیکی و کارکرد اعضای گوناگون بدن می‌گردد.

انواع دستگاه‌های سی پپ
سیستم سی پپ در ۲ نوع اتوماتیک و غیر اتوماتیک موجود است.
دستگاه‌های سی پپ اتوماتیک مدل پیشرفته‌تری است که به طرز اتوماتیک فشار جریان هوا را نسبت به تنفس فرد بیمار تنظیم مینماید. با بکارگیری سیستم سی پپ اتوماتیک، دیگر نیاز به تنظیم دستی نخواهد بود که این موضوع سبب کاهش درصد بروز خطا میشود.

فشار با چندبار تنفس فرد بیمار و ارزیابی آن سریعا تنظیم می‌گردد.

این دستگاه‌ها اطلاعات و رکورد قطع شدن تنفس را ثبت میکنند که با بکارگیری این اطلاعات دکتر متخصص می‌تواند میزان التیام و بهبود شرایط بیماری را ارزیابی کند.

سیستم بای پپ یاBipap   چیست؟

سیستم بای پپ وسیله ایی است که فشار مثبت دو مرحله‌ای جریان اکسیژن را مهیا می‌کند.

این سیستم اکسیژن را با فشار زیادتر در دم و با فشار کم‌تر در بازدم به جریان در می‌آورد در نهایت این شیوه کارکرد سیستم سبب ازدیاد انگیزه فرد بیمار به منظور انجام تنفس‌های معمولی بطور مستقل میشود.

افزون بر این، در این سیستم، سنسوری قرار گرفته است که قدرت تنفس فرد بیمار را ولو در ضعیف‌ترین حالت می‌تواند ثبت نماید.

سیستم بای پپ به یاری این سنسور متوجه میشود که فرد بیمار قصد تنفس دمی داشته و با دادن اکسیژن افراد با سن بالا محفظه به وی یاری می‌نماید.

بعد در وقت بازدم اکسیژن به محفظه داده نمی‌شود و فشار کاهش میابد.

---

برای درمان خروپف به چه دکتری مراجعه کنیم

 

برای درمان خرخر میتوانید در قدم اول به پزشک عمومی مراجعه نمایید ولی نهایتا بهتر است توسط فوق تخصص اختلالات خواب ویزیت شوید. ارزیابی خروپف توسط دندانپزشکان و متخصصین رشته های متفرقه چندان توصیه نمی گردد چون هر پزشکی ممکن است فقط از زمینه تخصصی خودش اطلاعات داشته باشد و بهترین درمان را نتواند به شما پیشنهاد دهد

---

درمان گیاهی خروپف موثر است؟

 

تابحال از لحاظ علمی هیچ گیاهی برای درمان خروپف شناخته نشده است و روش های گیاهی برای درمان خروپف توصیه نمی گردند

---

جدیدترین درمان خروپف چیست؟

درمان خروپف از فردی به فرد دیگر متفاوت است و به علت زمینه ای خروپف بستگی دارد و تقریبا میتوان گفت چیزی به عنوان جدیدترین درمان خروپف که همه افراد را درمان کند نداریم.

---

 درمان خروپف با لیزر چقدر موثر است؟

لیزر (سوزاندن بافتهای ته حلق با لیزر) در موارد اندکی ممکن است موقتا خروپف را کاهش دهد ولی این روش حداکثر دو سه سال کارایی دارد و برای بلند مدت توصیه نمی گردد

---

همانطور که میدانید اشخاصی که خروپف میکنند، نه فقط خودشان را اذیت میکند بلکه آنهایی که در کنارشان زندگی میکنند را نیز گرفتار مشکل خواهد کرد.

خروپف کردن به خاطر شل شدن عضلات در کام نرم (سقف دهان) زبان و حلق ایجاد میشود.

بافت‌هایی که در گلوی شما وجود دارد می‌تواند وارد مرحله آرامش شود و همین موضوع گذرگاه هوایی را مسدود خواهد کرد و سبب پیدایش ارتعاش در آن میشود.

هرچقدر گذرگاه هوایی باریک‌تر باشد، لرزش قویتر خواهد بود و آوای خروپف کردن نیز بیشتر میشود.

فاکتورهای متعددی در این امر دخیل اند.

شما میتوانید از درمانهای خانگی که در این نوشتار بیان می‌کنیم برای درمان خروپف بهره جویی کنید.

---

1. از نوشیدن فرآورده‌های الکلی و داروهای آرام بخش اجتناب کنید:

از خوردن آشامیدنی‌های الکلی یا داروهای آرام بخش امتناع کنید.

الکل و آرام کننده ها میتواند باعث آرامش ساختارهای شما در حلق شود و همین موضوع گذرگاه هوایی را مسدودتر میکند و سبب ایجاد خروپف خواهد شد.

دست کم دو ساعت پیش از خواب، هیچ داروی شل کننده و خواب آور نخورید.

خروپف کردن شرایطی دشوار و ناراحت کنندست. زیرا درمان حقیقی برای آن وجود ندارد. برای اینکه قادر باشید. بطور طبیعی جلوی خروپف کردن را بگیرید. پسندیده‌تر است سبک و شیوه زندگی خود را دگرگون کنید تمرین‌های ورزشی را انجام دهید؛ وزن خود را کم‌تر نمایید؛ مواد آلرژی‌زا را مدیریت کنید و موقعیت خواب خود را دگرگون کنید.

بایست بدانید عینا چه چیزی سبب پیدایش خروپف شما میشود.

در این وضعیت قادر خواهید بود درمان مناسب‌تر و سازنده‌تری را برگزینید.

2. اتاق خود را نمناک نگه دارید:

3. چنانچه اضافه وزن دارید، تلاش کنید وزن خود را کاهش دهید:

چنانچه شما هم جزو گروهی از افراد هستید که اضافه وزن دارد با احتمال فراوان در حین خواب خروپف خواهید کرد.

چنانچه مازاد و اضافه ورن دارید احتمال دارد ساختارهای مازاد بیشتری در گلوی خود داشته باشید که سبب ایجاد سرو صدا میشود.

به هر میزان گذرگاه هوا بیشتر مسدود شود ارتعاش ایجاد شده نیز بیشتر خواهد بود و همین موضوع آوای خروپف را افزونتر و بلندتر میکند.

پس به خاطر اطرافیان خود، از وزن موجود بکاهید.

4. بهنگام خوابیدن، سر تخت خود را بلند کنید:

شما میتوانید سر تخت خود را حدود چهار اینچ بالاتر بگذارید.

اینکار کمک تان میکند زبان خود را از افتادن و بستن گذرگاه هوایی دور نگه دارید.

چنانچه گذرگاه هوایی باز باشد ارتعاشی نیز ایجاد نخواهد شد.

5. امورات خانه را انجام دهید:

پاکسازی خانه یک کار سرگرم کنندست. ولی وجود مواد آلرژی زایی همچون گرده گل، گرد و خاک و دیگر مواردی که با چشم غیر مسلح دیده نمی‌شود میتواند باعث بسته شدن گذرگاه هوایی و تحریک آن شود.

هردوی این موارد نیز منتهی به خروپف کردن اشخاص خواهد شد.

چنانچه به چنین موادی حساسیت دارید بهنگام گردگیری دستمالی را دور دهان خود ببندید.

نیز می‌بایست اطمینان حاصل کنید که فیلترهای هوا را بطور مرتب عوض میکنید.

6. بایست بدانید چه چیزی سبب نامطلوب‌تر شدن خروپف شما می‌شود:

دانستن این موضوع می‌تواند به درمان خروپف کمک فراوانی بکند. سبک و شیوه زندگی و برنامه غذایی خود را مورد وارسی قرار دهید. آیا اضافه وزن دارید؟

پیش از رفتن به رختخواب الکل می‌نوشید؟ آیا دکتر متخصص ساختار دهانی شما را مورد وارسی قرار داده است؟ اینکه موقع خواب چگونه می‌خوابید نیز تاثیر بسزایی در خروپف کردن خواهد داشت.

چنانچه با دهان بسته خروپف میکنید احتمال دارد دشواری و مشکلی در دهان یا معابر بینی خود داشته باشید.

چنانچه بهنگام خروپف کردن دهانتان باز است احتمال دارد ساختارهای موجود در حلق سبب پیدایش این موضوع شده باشد.

چنانچه گلوی شما مسدود شده است تلاش کنید با یک دکتر مشاوره نمایید.

زمانیکه به پشت می‌خوابید خروپف می‌کنید: در بعضی از موقعیت‌ها زمانیکه به پشت خود می‌خوابید شاید از طریق دهان نفس بکشید همین موضوع سبب نامطلوب‌تر شدن خروپف خواهد شد.

چنانچه بدون در نظر داشتن موقعیت خود خروپف میکنید احتمال دارد بیماری جدی‌تری داشته باشید پس قطعا با دکتر مشاوره نمایید و از راهنمایی‌های او استفاده کنید.

8. سیستم آبرسان و رطوبت دهنده خود را تازه نگه دارید:

چنانچه خشکی هوا سبب خروپف شما میشود پسندیده‌تر است روغنهای گیاهی گوناگونی را آزمایش کنید. و آنرا به سیستم آبرسان و رطوبت دهنده یا بخارساز مازاد و اضافه نمایید.

مواردی همچون نعناع می‌تواند به باز شدن گذرگاه هوایی و پاک سازی سینوس‌ها یاری رساند.

به منظور انجام اینکار به سیستم آبرسان و رطوبت دهنده یا بخار ساز نیاز خواهید داشت.

شما میتوانید چند چکه روغن اکالیپتوس یا نعناع به آن اضافه نمایید.

سی دقیقه پیش از رفتن به رختخواب، حدود سه الی ۵ چکه از روغن اکالیپتوس یا نعناع را به سیستم آبرسان و رطوبت دهنده یا بخار ساز خود بیافزایید.

9. بالش خود را تنظیم کنید:

بالا بردن سر میتواند باعث باز شدن مسیر‌های هوایی شود و تنفس را آسان‌تر نماید.

ولی یادتان باشد که چنانچه ارتفاع سر بیشتر از اندازه بلند باشد باز هم امکان خروپف وجود دارد.

چنانچه بالش شما بسیار ضخیم است یا بر روی بالش‌های متعددی می‌خوابید پسندیده‌تر است ارتفاع آن را تنظیم نمایید.

11. زبان و گلوی خود را ورزش دهید:

هرچقدر عضلاتی که در زبان و گلوی شما وجود دارد قوی‌تر باشد احتمال خروپف کردن کم‌ترمیشود زیرا اینکار سبب می‌شود افتادن زبان و بستن گذرگاه هوایی کاسته شود.

تمرینات گوناگونی وجود دارد که میتوانید از آنها بهره جویی کنید.

شما میتوانید از یک دکتر متخصص بیماریهای خواب در این مورد کمک بگیرید.

ایده‌هایی به منظور انجام تمرینات ورزشی کاهش خرخر:

• تلاش کنید فک پایین را بسمت پیش رو و جلو بیاورید و دندان‌های خود را نمایش دهید.اینکار را پنج الی ۱۰ بار طی روز تکرا نمایید.
• با گفتن کردن بعضی از جملات و عبارات دشوار زبان خود را قویتر کنید.
• زبان خود را تاجاییکه میتوانید به صورت مستقیم بیرون بیاورید.آن را به طرف چپ، بعد قسمت راست ببرید.اینکار را روزی دوبار در جلوی اینه مرور کنید..

---

چنانچه دارای شرایط زیر هستید بهتر است با متخصص اختلالات خواب در موردش حرف بزنید

در حالی از خواب می‌پرید که احساس خفگی میکنید.
خروپف شما بقیه را کلافه کرده است.
زمانیکه بیدار میشوید، حس سرحال بودن ندارید.
در طی روز خسته اید.
با سردرد صبحگاهی بیدار میشوید.
نمیتونید بخوبی تمرکز نمایید و یا مسائل را بخاطر بسپارید
اطرافیان‌تان متوجه بشوند که برای چند لحظه قادر نیستید نفس بکشید.