مرور رده
بی خوابی
چگونه در شبانه روز 3 ساعت بخوابیم؟ بخش 2
مطالعه بخش اول
قسمت 3) آماده سازی خود برای خواب چند مرحله ای
1- چگونه چرت زدن را بیاموزید
قاعده اصلی خواب…
چگونه در شبانه روز 3 ساعت بخوابیم؟ بخش 1
خواب چند مرحله ای یا چند فاز، یک روش جایگزین برای خواب است. بدین ترتیب که به جای این که به طور سنتی هشت یا نه ساعت…
آیا تا کنون درباره خواب چند مرحله ای چیزی شنیده اید؟
خواب چند مرحله ای یا چند فازی (Polyphasic Sleep) شامل چندین اپیزود خواب کوتاه است. به طور کلی این نوع خواب مشتمل بر…
7 درمان عجیب که ممکن است مشکل بی خوابی شما را رفع کند
هر کسی که تا کنون حتی یکبار سوال "چگونه به خواب بروم" را در گوگل جستجو کرده، به خوبی با این توصیه های بی حد و حصر…
چه چیزهایی موجب تولید ملاتونین می شود؟
ملاتونین، هورمونی است که به ما کمک می کند چرخه خواب و بیداری مان را تنظیم کنیم. این چرخه، بخشی از ریتم شبانه…
انواع بی خوابی و بهترین روش های درمان آن
اختلالات خواب متعددی وجود دارد که در دسته بی خوابی ها طبقه می شوند. این نوع اختلال خواب (انواع بی خوابی) به عدم…
بهترین قرص خواب بدون وابستگی چیست؟
ملاتونین، بهترین قرص خواب بدون وابستگی
ملاتونین هورمونی است که به طور گسترده در شکل مکمل در دسترس قرار دارد. این…
نور درمانی تحولی عظیم در درمان بی خوابی
نور درمانی یک روش درمان برای افرادی است که از اختلالات ریتم شبانه روزی خواب رنج می برند. بدن دارای یک ساعت…
درمان رفتاری شناختی (CBT) بهترین راه جهت رهایی از بی خوابی
درمان رفتاری شناختی (یا CBT) یک روش روان درمانی است که به شما کمک می کند افکار، احساسات و واکنش هایی را که توانایی…
همه چیز درباره بهداشت خواب که باید بدانید! + فیلم آموزشی
خلاصه ای درباره بهداشت خواب
" بهداشت خواب " به معنای ترویج عادت هایی است که به شما در داشتن یک خواب شبانه با…
آیا هر شب گوسفندها رو می شمارید اما باز هم خواب تان نمی برد؟ + فیلم
در این که خواب یک عامل کلیدی در سلامت فردی، آمادگی ذهنی و سلامت کلی است، هیچ شکی نیست. نشان داده شده است که خواب…
برای بی خوابی چه بخوریم؟ 6 خوراکی خوشمزه برای زمان خواب
6 ماده غذایی مورد علاقه همه که متخصصان سلامت و تغذیه توصیه می کنند
اگر تا کنون پیش آمده که نیم کیلو بستنی یا یک…
این مطلب را از دست ندهید: درمان بی خوابی با داروهای گیاهی
اگر داروهای خواب متداول ممکن است برای شما مضر باشد، آیا این بدان معنی است که همه داروهای گیاهی انتخاب بهتری هستند؟…
با یک تیر دو نشان بزنید: درمان بی خوابی و استرس به طور همزمان
اگر به طور مداوم خود را در نزاع با ذهن در رختخواب می یابید، استرس می تواند مانع از توانایی شما در به خواب رفتن…
درمان قطعی بی خوابی با روش های طبیعی – بخش 2
برای مطالعه بخش اول لطفا کلیک کنید
با این حال مصرف مواد غذایی مناسب به تنهایی روی خواب شما تاثیر نمی گذارد.…
درمان قطعی بی خوابی با روش های طبیعی – بخش 1
درمان قطعی بی خوابی
همه ما با این تصویر خنده دار از فردی که برای به خواب رفتن، دست به دامان شمارش گوسفندها در…
8 مورد از بهترین درمان های خانگی برای بی خوابی + فیلم
بسیاری از افراد به طور کوتاه مدت بی خوابی را تجربه می کنند. این اختلال خواب شایع تا زمانی که از خواب بیدار شوید، می…
سندرم خواب ناکافی ، محرومیت از خواب ، نداشتن خواب کافی ، راه حل چیست؟! + فیلم
تشریح سندرم خواب ناکافی یا محرومیت از خواب
سندرم خواب ناکافی یا محرومیت از خواب هنگامی رخ می دهد که شما به طور…
چگونه با یک درمان جامع می توان معتادان زولپیدم را ترک داد؟
زولپیدم، ترک زولپیدم، عوارض زولپیدم و معتادان زولپیدم
بی خوابی یکی از شکایات شایعی است که در مطب…
علل پنهان بی خوابی زنان : آنچه که زنان باید درباره بی خوابی بدانند
فرقی نمی کند که یک زندگی پر مشغله داشته باشید یا یک مادر خانه دار با چهار بچه کوچک باشید؛ به هر حال احتمال زیادی…
اگر دیر می خوابید و دیر بیدار می شوید این مطلب را از دست ندهید! + فیلم
تشریح اختلال تاخیر در فاز خواب و بیداری
اختلال تاخیر در فاز خواب و بیداری (DSP) یکی از چندین اختلال خواب چرخه…
با یکی از مهمترین اختلالات خواب آشنا شوید: ریتم نامنظم خواب و بیداری + فیلم
تشریح ریتم نامنظم خواب و بیداری
ریتم نامنظم خواب و بیداری یکی از چندین اختلال خواب چرخه شبانه روزی محسوب می…
قرص خواب برای کودکان – آری یا نه؟ مساله این است!
طبق یک مطالعه جدید، احتمال دارد قرص خواب یا سایر داروهایی که برای بزرگسالان مورد تایید قرار گرفته اند، برای…
علت بی خوابی کودکان چیست؟
بزرگسالان تنها کسانی نیستند که گاهی اوقات دچار مشکلات خواب می شوند.
گاهی کودکان هم می توانند دچار بی خوابی شوند.…
آیا می توان داروی دیگری را جایگزین زولپیدم کرد؟
زولپیدم که با نام تجاری آمبین شناخته می شود، یک داروی خواب نسبتا رایج است که اغلب به عنوان داروی غیر اعتیاد آور…
درمان اعتیاد به زولپیدم – ترک زولپیدم
مراقبت از فردی که درگیر اعتیاد شده می تواند بسیار دشوار باشد و اگر این موضوع در مورد شما صدق می کند، چگونه می…
آیا درمان قطعی بی خوابی با زولپیدم امکان پذیر است؟ + فیلم
تشریح بی خوابی
بی خوابی یا کم خوابی (Insomnia) یکی از شایع ترین اختلالات خواب محسوب می شود. این اتفاق زمانی برای…
با 6 مورد از مهمترین عوارض بی خوابی آشنا شوید
اگر تا به حال برای تان پیش آمده که یک شب تمام را برای خوابیدن کلنجار رفته باشید، احتمالا می دانید که در روز بعد…
درمان بی خوابی با طب سنتی – معرفی 6 روغن اسانس شگفت انگیز
همانطور که می دانید بی خوابی مقوله بسیار پیچیده ای است که متاسفانه در جوامع امروزی روندی رو به رشد دارد. درمان های…
آیا مصرف قرص خواب آور برای بی خوابی صحیح است؟
"قرص خواب" به یک اصطلاح عمومی اشاره دارد که برای توصیف داروهای تجویزی و بدون نسخه (OTC) استفاده می شود. این داروها…