تنظیم ساعت خواب

اگر تا به‌حال نیمه‌شب توی رختخوابت غلت زدی و به سقف خیره موندی یا صبح‌ها با صدای زنگ هشدار مثل […]

ریتم نامنظم خواب و بیداری: اختلال ریتم سیرکادین 🕰️ وقتی زمان از دستت در می‌رود، بدن نمی‌داند باید بخوابد یا