بهداشت خواب و عادات خواب سالم
بهداشت خواب و عادات خواب سالم و خوب عادت خواب سالم و رفتارهای شما در طول روز و به […]
بهداشت خواب و عادات خواب سالم و خوب عادت خواب سالم و رفتارهای شما در طول روز و به […]
مطالعه بخش اول قسمت 3) آماده سازی خود برای خواب چند مرحله ای 1- چگونه چرت زدن را بیاموزید قاعده
خواب چند مرحله ای یا چند فاز، یک روش جایگزین برای خواب است. بدین ترتیب که به جای این که
محققان دانشگاه کلرادو در بولدر، مطالعه ای در خصوص ساعت زیستی یک گروه از ساکنان شهر بولدر که از سلامت
ملاتونین، بهترین قرص خواب بدون وابستگی ملاتونین هورمونی است که به طور گسترده در شکل مکمل در دسترس قرار دارد.
خلاصه ای درباره بهداشت خواب ” بهداشت خواب ” به معنای ترویج عادت هایی است که به شما در داشتن
خوراکی ها و مواد غذایی برای درمان بی خوابی بی خوابی یا کم خوابی (Insomnia) یکی از شایع ترین اختلالات